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這書能讓你戒煙 作者:亞倫·卡爾

第6章 尼古丁上癮(3)

[日期:2018-05-15] 來源:網路轉載  作者:eric
  一切毒品都很難戒掉,正是因為這第三點原因。如果一個海洛因上癮者得不到海洛因,必?會痛苦不堪。一旦他給自己注射一針海洛因,這種痛苦就會立即消除。他能從注射的過程中得到快樂嗎?對于沒有海洛因毒癮的人,海洛因就不具備消除痛苦的作用,反而會引發痛苦。同樣,對于不吸煙的人來說,吸煙并不能緩解尼古丁戒斷癥狀,所以他們也無法理解,吸煙者究竟能從香煙中得到什么快樂,而吸煙者自己同樣無法理解。
  
  我們經常說,吸煙能幫助我們放松,讓我們感到滿足。但是如果沒有不滿足,又何來滿足?如果沒有緊張,又何來放松?為什么不吸煙的人就不需要這樣的放松和滿足?為什么吃完一頓飯之后,不吸煙的人可以直接放松下來,而吸煙者卻需要點起一支煙才能讓自己“放松”?
  
  盡管這句話我已經說過很多次,但還是要再重復一遍:吸煙者之所以感覺戒煙很難,是因為他們以為戒煙意味著放棄很多東西。你必須明白,其實你并不需要放棄任何東西。
  
  要理解尼古丁上癮的本質,可以把吸煙與吃飯進行對比。如果我們養成按時就餐的習慣,在非用餐時間就難以察覺到饑餓。如果某一頓飯沒有按時吃,我們就會感到饑餓。即使如此,我們也不會有生理上的疼痛,只有一種心理上的空虛感:“我需要吃飯。”于是,吃飯的過程就成了一種享受。
  
  吸煙的原理也是這樣。尼古丁戒斷產生的空虛感,同饑餓的感覺幾乎完全一樣:同樣沒有生理上的疼痛,同樣難以察覺——只要我們像按時就餐一樣“按時”吸煙。只有當我們想吸煙卻沒得吸時,才會意識到空虛感的存在。只要點起一支煙,空虛感就會消失,于是吸煙的過程也仿佛成了一種享受。
  
  正因為吸煙與吃飯如此相似,吸煙者們才會產生錯覺,以為吸煙能帶給他們真正的享受。許多吸煙者初次聽到吸煙沒有任何正面效應的說法時,都會覺得難以接受。有人會說:“吸煙怎么會沒有正面效應?當我點起一支煙時,感覺就不會那么緊張,這還是你告訴我的。”
  
  盡管吸煙與吃飯有許多相似之處,但其本質則完全相反:
  
  1.我們吃飯是為了生存,而吸煙則會減少我們的壽命。
  
  2.食物通常味道不錯,吃飯的確是一種享受,而煙卷的氣味非常惡心,并且吸入肺部會導致窒息。
  
  3.吃飯不會導致饑餓,只會緩解饑餓。吸煙會導致身體對尼古丁產生需求,然后再為身體提供尼古丁,暫時緩解這種需求。
  
  接下來,我們要討論另一種常見的錯誤觀念——吸煙是一種習慣。吃飯是習慣嗎?如果你認為是,那么改掉這個習慣如何?把吃飯定義為習慣,如同把呼吸定義為習慣一樣荒唐。二者都是生存所必需的。的確,不同人的用餐習慣和食譜不盡相同,但是每個人都需要吃飯。吃飯本身并不是習慣。吸煙也不是。吸煙者點燃香煙的目的是緩解尼古丁戒斷癥狀,而這癥狀正是由吸煙導致的。的確,不同吸煙者的吸煙方式和嗜好品牌不盡相同,但是吸煙本身并不是習慣。


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【內容導航】
第1頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(1) 第2頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(2)
第3頁:第2章 輕鬆戒煙法(1) 第4頁:第2章 輕鬆戒煙法(2)
第5頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(1) 第6頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(2)
第7頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(3) 第8頁:第4章 險惡的陷阱(1)
第9頁:第4章 險惡的陷阱(2) 第10頁:第5章 我們為什麼要吸煙?
第11頁:第6章 尼古丁上癮(1) 第12頁:第6章 尼古丁上癮(2)
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第15頁:第6章 尼古丁上癮(5) 第16頁:第6章 尼古丁上癮(6)
第17頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(1) 第18頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(2)
第19頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(3) 第20頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(4)
第21頁:第8章 什麼是戒斷反應? 第22頁:第9章 吸煙能釋放壓力?
第23頁:第10章 吸煙是因為無聊嗎? 第24頁:第11章 吸煙與注意力問題
第25頁:第12章 吸煙可以讓人放鬆? 第26頁:第13章 什麼是綜合性吸煙?
第27頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(1) 第28頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(2)
第29頁:第15章 自願的奴役(1) 第30頁:第15章 自願的奴役(2)
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