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這書能讓你戒煙 作者:亞倫·卡爾

第6章 尼古丁上癮(5)

[日期:2018-05-15] 來源:網路轉載  作者:eric
  我們自己吸進第一口煙的時候,也必然會導致咳嗽,如果第一次吸得太多,還會出現頭暈、惡心等反應。這就是我們的身體在表達“你把毒素當成食物了!快停下來!”的意思。對這種反應的態度,通常會決定我們是否染上煙癮。認為只有意志薄弱的人才會染上煙癮,這其實是錯誤的。意志薄弱的人其實通常是幸運的,因為他們無法忍受第一支煙的感覺;他們的肺部無法承受煙氣引起的窒息感,所以他們一輩子都不會吸煙。或者,他們心理上無法接受吸煙造成的痛苦,所以也不會再次嘗試。
  
  對我來說,需要下很大努力才能“學會”吸煙的事實,是最大的悲劇之一。正是因為這一點,青少年的吸煙行為才難以阻止。他們仍處于“學習”階段,仍然感到煙味無法忍受,所以才會以為他們隨時都可以停下來。他們為什么不吸取我們的教訓?而我們又為什么不吸取上一代人的教訓?
  
  許多吸煙者認為自己的確喜歡煙味,這其實是一種幻覺。我們“學習”吸煙時,其實是在強迫身體適應糟糕的煙味。海洛因上癮者也認為自己的確喜歡注射海洛因的感覺,然而事實卻是,海洛因的戒斷癥狀更為痛苦,他們喜歡的是緩解痛苦的感覺。
  
  如果哪個吸煙者相信,他只是因為喜歡煙味才吸煙,你可以這樣問他:“假如手邊沒有你平時抽的香煙牌子,只有你不喜歡的牌子,你會不會拿來抽?”他當然會的。如果別無選擇,他甚至會把舊繩子點燃來抽,更別說薄荷煙卷、雪茄和煙斗了。無論是感冒、流感、喉嚨痛、氣管炎還是肺氣腫,都無法阻止吸煙者點上一支煙。
  
  這一切完全與享受無關。如果追求享受的話,任何人吸過第一支煙之后都不會再次嘗試。不少所謂的戒煙者甚至會對尼古丁口香糖上癮。
  
  許多吸煙者意識到吸煙其實是一種毒癮時,都覺得問題更嚴重了,戒煙會變得更加困難。事實上,知道這一點絕不是壞事,原因有兩條:
  
  1.絕大多數人吸煙的原因是,盡管知道吸煙弊大于利,但他們相信吸煙是一種享受。他們認為戒煙是放棄這種享受的過程,會給他們的生活造成損失。這是一種錯覺。吸煙無法提供任何享受,只能先制造痛苦,然后再部分緩解痛苦,造成享受的假象。后文中,我會詳細解釋這一機制。
  
  2.盡管尼古丁是上癮速度最快的毒品,但是上癮程度并不會很嚴重。由于尼古丁的作用速度很快,只消三個星期不吸煙,你體內99%以上的尼古丁就會排出體外,而且實質性的戒斷癥狀非常輕微,絕大多數吸煙者甚至終生意識不到。
  
  你自然會問,為什么許多人即使強制戒煙幾個月,仍然會感覺到對香煙的渴望?原因就是下一章的主題——社會對人們的洗腦。單是生化層面的上癮癥狀,其實很容易對付。  絕大多數吸煙者睡覺時都不會吸煙,而戒斷癥狀甚至不會把他們弄醒。
  
  許多吸煙者起床后并不會立即點燃香煙,而是會先吃早飯,甚至先上班工作。睡眠時,他們可以輕松忍受10個小時的戒斷癥狀,但在白天,10個小時不吸煙卻會讓他們抓狂。


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【內容導航】
第1頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(1) 第2頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(2)
第3頁:第2章 輕鬆戒煙法(1) 第4頁:第2章 輕鬆戒煙法(2)
第5頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(1) 第6頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(2)
第7頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(3) 第8頁:第4章 險惡的陷阱(1)
第9頁:第4章 險惡的陷阱(2) 第10頁:第5章 我們為什麼要吸煙?
第11頁:第6章 尼古丁上癮(1) 第12頁:第6章 尼古丁上癮(2)
第13頁:第6章 尼古丁上癮(3) 第14頁:第6章 尼古丁上癮(4)
第15頁:第6章 尼古丁上癮(5) 第16頁:第6章 尼古丁上癮(6)
第17頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(1) 第18頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(2)
第19頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(3) 第20頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(4)
第21頁:第8章 什麼是戒斷反應? 第22頁:第9章 吸煙能釋放壓力?
第23頁:第10章 吸煙是因為無聊嗎? 第24頁:第11章 吸煙與注意力問題
第25頁:第12章 吸煙可以讓人放鬆? 第26頁:第13章 什麼是綜合性吸煙?
第27頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(1) 第28頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(2)
第29頁:第15章 自願的奴役(1) 第30頁:第15章 自願的奴役(2)
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