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這書能讓你戒煙 作者:亞倫·卡爾

第8章 什麼是戒斷反應?

[日期:2018-05-15] 來源:網路轉載  作者:eric
  我已經解釋過,吸煙者認為吸煙是一種享受,能幫他們放松,或是能起到別的什么正面作用。這是一種錯覺,吸煙的真正作用是對尼古丁戒斷癥狀的暫時緩解。
  
  過去,吸煙曾經是社會地位的標志。不過,那樣的時代早已一去不復返。如今,我們的潛意識整天都在接受暗示:在恰當的時機點上一支煙是一種享受。
  
  你的毒癮越深,對尼古丁的需求就越大。你越是困在吸煙的陷阱中不能自拔,就越相信吸煙其實是件好事。這一切都是悄悄發生的,你完全意識不到。每一天,你的感覺似乎和前一天并無不同。絕大多數吸煙者根本意識不到尼古丁毒癮的存在,直到嘗試戒煙的那一刻為止。就算意識到了,許多人也不會承認。少數死硬分子則采取鴕鳥般的態度,把頭埋在沙子里自欺欺人,努力讓自己和別人相信吸煙其實是一種享受。
  
  我曾與上百名青少年進行過這樣的對話:
  
  我:你知道尼古丁是一種毒品,你吸煙的唯一原因是沒辦法停下來。
  
  青少年:才不是呢!我喜歡吸煙。要不然我會停下來的。
  
  我:那么你先停一個星期,向我證明這一點,好不好?
  
  青少年:沒有必要。我很享受吸煙的感覺。只要我想停下來,隨時都可以。
  
  我:先停一個星期,向你自己證明這一點。
  
  青少年:何必呢?我是真的喜歡吸煙。
  
  我已經說過,在壓力、無聊、集中注意、放松等情況下,吸煙者會特別傾向于緩解戒斷反應。接下來的幾章將會詳細討論這一點。


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【內容導航】
第1頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(1) 第2頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(2)
第3頁:第2章 輕鬆戒煙法(1) 第4頁:第2章 輕鬆戒煙法(2)
第5頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(1) 第6頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(2)
第7頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(3) 第8頁:第4章 險惡的陷阱(1)
第9頁:第4章 險惡的陷阱(2) 第10頁:第5章 我們為什麼要吸煙?
第11頁:第6章 尼古丁上癮(1) 第12頁:第6章 尼古丁上癮(2)
第13頁:第6章 尼古丁上癮(3) 第14頁:第6章 尼古丁上癮(4)
第15頁:第6章 尼古丁上癮(5) 第16頁:第6章 尼古丁上癮(6)
第17頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(1) 第18頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(2)
第19頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(3) 第20頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(4)
第21頁:第8章 什麼是戒斷反應? 第22頁:第9章 吸煙能釋放壓力?
第23頁:第10章 吸煙是因為無聊嗎? 第24頁:第11章 吸煙與注意力問題
第25頁:第12章 吸煙可以讓人放鬆? 第26頁:第13章 什麼是綜合性吸煙?
第27頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(1) 第28頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(2)
第29頁:第15章 自願的奴役(1) 第30頁:第15章 自願的奴役(2)
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