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這書能讓你戒煙 作者:亞倫·卡爾

第9章 吸煙能釋放壓力?

[日期:2018-05-15] 來源:網路轉載  作者:eric
  在這里,“壓力”一詞主要指生活中瑣碎小事造成的壓力——社交、接電話、撫育小孩,等等。
  
  以接電話為例。對大多數人來說,接電話是一件有壓力的事情,對于商界人士尤為如此。絕大多數電話并不是滿意的客戶打來的,更不是老板專門打來夸獎你。電話鈴聲通常意味著某些事情并不順利,不是什么東西出了問題,就是什么人提出了更多的要求。每逢這種情況,吸煙者都會先點起一支煙,再拿起話筒。他自己并不清楚這樣做的原因,但是壓力程度似乎的確減輕了。
  
  實際上究竟發生了什么?吸煙者之前已經承受了一定的壓力(尼古丁戒斷癥狀),雖然他自己并沒有意識到。在電話鈴聲造成壓力時,如果通過吸煙緩解戒斷癥狀造成的壓力,吸煙者承受的總體壓力就會下降,這并不是幻覺,而是千真萬確的事實。不過,即使在吸煙過程中,比起相同狀態的非吸煙者,吸煙者仍然承受著更大的壓力。
  
  我已經說過,這本書的內容不涉及沖擊療法。以下的例子并不是故意對你造成驚嚇,只是為了強調,吸煙會摧毀你的意志。
  
  “如果所有吸煙者都能抱著開放的心態讀完這本書,所有的煙草公司都會倒閉,無數人的生活都會變得快樂得多。”
  
  ——卡羅爾·安妮·F
  
  假設你的煙癮已經非常嚴重,醫生告訴你如果不戒煙的話,他不得不手術切除你的雙腿。假設他說的是實話,想象一下沒有了雙腿,你的生活會變成什么樣子。再假設有這樣一個人,盡管接到了如此的警告,仍然繼續吸煙,直到雙腿被切除為止。
  
  我還是個煙鬼時,就曾聽過許多類似的說法,每次都不屑一顧。我倒是很希望能有個醫生對我這樣說,那樣我就能成功戒煙了。不過事實上,當時我完全清楚,我每一天都有可能因吸煙引發的腦溢血而死亡,那樣損失的就不僅僅是雙腿,還有更寶貴的生命。我并不認為自己瘋了,只是煙癮很重而已。
  
  方才的假設并不是空穴來風。事實上,尼古丁對你身體的損害,幾乎比失去雙腿更加嚴重。隨著煙癮逐漸加深,你的意志和勇氣也在悄悄流失。越是這樣,你就越認為吸煙有助于提高意志和勇氣,從而在煙癮中陷得更深。許多吸煙者夜間外出時都會神經緊張,因為他們擔心口袋里的香煙抽完。非吸煙者絕對不會這樣。緊張感是尼古丁造成的。吸煙不僅會摧毀你的意志,還會毒害你的身體,讓你的健康每況愈下。隨著吸煙者的煙癮越來越重,最終威脅到生命,他的誤解也越來越深,對“吸煙能提供勇氣”的說法深信不疑。
  
  要看清問題的本質:吸煙并不會幫你放松,只會逐漸摧毀你的意志。戒煙可以幫你恢復意志力和自信。


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【內容導航】
第1頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(1) 第2頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(2)
第3頁:第2章 輕鬆戒煙法(1) 第4頁:第2章 輕鬆戒煙法(2)
第5頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(1) 第6頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(2)
第7頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(3) 第8頁:第4章 險惡的陷阱(1)
第9頁:第4章 險惡的陷阱(2) 第10頁:第5章 我們為什麼要吸煙?
第11頁:第6章 尼古丁上癮(1) 第12頁:第6章 尼古丁上癮(2)
第13頁:第6章 尼古丁上癮(3) 第14頁:第6章 尼古丁上癮(4)
第15頁:第6章 尼古丁上癮(5) 第16頁:第6章 尼古丁上癮(6)
第17頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(1) 第18頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(2)
第19頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(3) 第20頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(4)
第21頁:第8章 什麼是戒斷反應? 第22頁:第9章 吸煙能釋放壓力?
第23頁:第10章 吸煙是因為無聊嗎? 第24頁:第11章 吸煙與注意力問題
第25頁:第12章 吸煙可以讓人放鬆? 第26頁:第13章 什麼是綜合性吸煙?
第27頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(1) 第28頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(2)
第29頁:第15章 自願的奴役(1) 第30頁:第15章 自願的奴役(2)
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