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這書能讓你戒煙 作者:亞倫·卡爾

第11章 吸煙與注意力問題

[日期:2018-05-15] 來源:網路轉載  作者:eric
  “吸煙有助于集中注意力”的說法,只不過是又一種誤會。
  
  需要集中注意力時,你會自動忽略其他感覺,如周圍溫度的高低等。當一個吸煙者需要集中注意力時,因為“吸煙有助于集中注意力”的說法,他會點起一支煙,然后立即忽略自己正在吸煙的事實。
  
  吸煙并不能幫你集中注意力,只會適得其反,因為香煙一熄滅,尼古丁戒斷癥狀就會迅速浮現,逼你不得不分心,再點上一支煙。
  
  此外,吸煙還會以另一種方式導致注意力分散。香煙中的毒素會使血液攜氧能力下降,從而導致大腦供氧不足,使你難以集中注意力。
  
  我自己使用意志法戒煙時,就是因為相信吸煙有助于集中注意力,才導致了最終的失敗。不適感我可以忍受,但每當需要集中注意力的時候,我都非點上一支煙不可。我還記得,當初參加會計師認證考試時,考場不允許吸煙的規定讓我幾近抓狂。當時我已經染上了嚴重的煙癮,覺得一連三個小時不吸煙的話,根本不可能專心思考。然而真正到了考場上,我全神貫注于答題,完全無暇考慮吸煙的事。那次考試我的成績相當不錯。
  
  吸煙者在戒煙期間,之所以會感覺注意力難以集中,并不是戒斷癥狀的原因。吸煙者遇上難以解決的問題時,就會習慣性地點上一支煙,盡管這對解決問題并沒有任何幫助。吸煙者不會把任何問題歸罪于香煙。他們認為自己不是因吸煙傷肺而咳嗽,只是經常感冒而已。然而一旦他們決定戒煙,卻會把生活中的所有不如意歸罪于戒煙這件事情。如果他們碰上難以解決的問題,就會想:“要是我點支煙的話,問題一定會迎刃而解。”這樣他們就會開始質疑戒煙的決定。
  
  如果你相信吸煙有助于集中注意力,擔心戒煙會影響注意力,那么影響你注意力的其實是擔心本身。問題的根源在于心態,而不是生理層面的戒斷癥狀。記住:只有吸煙者才會出現戒斷癥狀。
  
  我最終成功戒煙時,每天的吸煙量從100支瞬間下降到0,對注意力并沒有任何影響。


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【內容導航】
第1頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(1) 第2頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(2)
第3頁:第2章 輕鬆戒煙法(1) 第4頁:第2章 輕鬆戒煙法(2)
第5頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(1) 第6頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(2)
第7頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(3) 第8頁:第4章 險惡的陷阱(1)
第9頁:第4章 險惡的陷阱(2) 第10頁:第5章 我們為什麼要吸煙?
第11頁:第6章 尼古丁上癮(1) 第12頁:第6章 尼古丁上癮(2)
第13頁:第6章 尼古丁上癮(3) 第14頁:第6章 尼古丁上癮(4)
第15頁:第6章 尼古丁上癮(5) 第16頁:第6章 尼古丁上癮(6)
第17頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(1) 第18頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(2)
第19頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(3) 第20頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(4)
第21頁:第8章 什麼是戒斷反應? 第22頁:第9章 吸煙能釋放壓力?
第23頁:第10章 吸煙是因為無聊嗎? 第24頁:第11章 吸煙與注意力問題
第25頁:第12章 吸煙可以讓人放鬆? 第26頁:第13章 什麼是綜合性吸煙?
第27頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(1) 第28頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(2)
第29頁:第15章 自願的奴役(1) 第30頁:第15章 自願的奴役(2)
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