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這書能讓你戒煙 作者:亞倫·卡爾

第13章 什麼是綜合性吸煙?

[日期:2018-05-15] 來源:網路轉載  作者:eric
  不要單按字面意思,把綜合性吸煙理解為同時抽兩支煙甚至更多。曾經有一次,我嘴里叼著煙的時候就試圖開始抽另一支煙,結果燙傷了手背。事實上,如果有人真的同時抽兩支煙,那他的動機并不是不可理解。隨著煙癮的加深,戒斷癥狀越來越難以緩解,普通強度的尼古丁刺激根本無法解決問題。即使嘴里正叼著煙卷,吸煙者仍然會出現戒斷癥狀,于是會下意識地點起第二支煙。這也是許多煙癮嚴重者轉向其他毒品的原因。不過,本章的主題不在于此。
  
  所謂“綜合性吸煙”,是指由多于一種原因導致的吸煙行為,如在社交場合、聚會、婚禮、飯店等地吸煙。這些都屬于既有壓力又放松的場合,這兩點看似矛盾,其實不然。任何形式的社交都會產生壓力,即使交往對象是很親密的朋友,同時你又會覺得十分享受,徹底放松下來。
  
  某些情況下,吸煙的四種誘因甚至能夠并存。開車時就是這樣的情況。如果你正開車離開某個讓你很緊張的地方,如醫院或牙醫診所,你會感覺十分放松。開車本身是一件很有壓力的事情,你需要保證自己的生命安全,同時也需要集中注意力。或許你意識不到這兩點因素,但它們的確存在于潛意識中。最后,如果堵車,或者在漫長的高速公路上駕駛,你就會感覺十分無聊。
  
  另一個例子是打牌時的情況。玩橋牌或撲克牌時,你必須集中注意力。如果牌局有可能輸掉,就會產生壓力。如果你很久抓不到好牌,就會覺得無聊。而這一切都是在放松狀態下進行的——打牌本身屬于休閑娛樂的范疇。在牌局上,無論尼古丁戒斷癥狀有多輕微,都會讓吸煙者立即點起煙來,即使是輕度吸煙者也不例外。煙灰缸很快就塞滿了煙頭,牌桌周圍縈繞著經久不散的煙氣。如果你拍拍某個吸煙者的肩,問他是否享受這種感覺,他肯定會回答“你不是在開玩笑吧”。事實上,很多時候就是在剛剛經歷過這樣一夜,在喉嚨痛和咳嗽中醒來的時候,我們才會決定戒煙。
  
  考慮戒煙時,我們想得最多的通常是綜合性吸煙的情況,擔心如果在這樣的場合不能吸煙,我們的生活會變得毫無可取之處。事實上,整件事的原理仍然相同:香煙只不過是暫時緩解了戒斷反應。
  
  讓你感覺非抽支煙不可的,并不是香煙本身,而是當時的具體情況。如果能成功戒煙,你在這些情況下會更開心,更能抵抗壓力。下一章會詳細解釋這一問題。


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【內容導航】
第1頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(1) 第2頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(2)
第3頁:第2章 輕鬆戒煙法(1) 第4頁:第2章 輕鬆戒煙法(2)
第5頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(1) 第6頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(2)
第7頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(3) 第8頁:第4章 險惡的陷阱(1)
第9頁:第4章 險惡的陷阱(2) 第10頁:第5章 我們為什麼要吸煙?
第11頁:第6章 尼古丁上癮(1) 第12頁:第6章 尼古丁上癮(2)
第13頁:第6章 尼古丁上癮(3) 第14頁:第6章 尼古丁上癮(4)
第15頁:第6章 尼古丁上癮(5) 第16頁:第6章 尼古丁上癮(6)
第17頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(1) 第18頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(2)
第19頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(3) 第20頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(4)
第21頁:第8章 什麼是戒斷反應? 第22頁:第9章 吸煙能釋放壓力?
第23頁:第10章 吸煙是因為無聊嗎? 第24頁:第11章 吸煙與注意力問題
第25頁:第12章 吸煙可以讓人放鬆? 第26頁:第13章 什麼是綜合性吸煙?
第27頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(1) 第28頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(2)
第29頁:第15章 自願的奴役(1) 第30頁:第15章 自願的奴役(2)
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