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這書能讓你戒煙 作者:亞倫·卡爾

第2章 輕鬆戒煙法(1)

[日期:2018-05-15] 來源:網路轉載  作者:eric
  這本書的目的在于幫你進入合適的精神狀態,讓你的戒煙之旅變得不像攀登珠穆朗瑪峰一樣艱難,而是宛如鄉間漫步一般輕松。戒煙之后,你不會羨慕身邊的吸煙者,而是會感覺興高采烈,仿佛大病初愈一般。在以后的生活中,每當你看到香煙都會納悶,自己當初怎么會跟它們打那么久的交道。看見吸煙者時,你心中只有同情,絕不會有一絲羨慕。
  
  如果你是個吸煙者,并且尚未成功戒煙,那么在讀完這本書之前務必保持原先的吸煙習慣。這條指示聽起來似乎與主題矛盾,不過一定要嚴格照辦。后文中我會詳細解釋,香煙其實對你并沒有任何作用。事實上,吸煙的矛盾之一就在于,當我們點起一根香煙的時候,心里其實并不知道我們為什么要這樣做。不過,讓我們首先假設,無論你是否愿意,你相信自己已經染上了煙癮。只要你相信這一點,就永遠無法徹底放松或是完全集中注意力,直到點起一根煙為止。所以,在讀完全書之前,不要過早嘗試戒煙。在閱讀的過程中,你的煙癮會自然消退,太過著急可能會導致非常嚴重的后果。記住,一定要嚴格遵照本書中的指示。
  
  “現在我知道,再沒有什么東西能讓我重新開始吸煙了。我永遠不會再成為煙癮的奴隸。自由的感覺真好。”
  
  ——克莉絲?J  20多年來的反饋信息表明,本書的讀者們對這條指示意見頗大。我自己最初戒煙的時候,許多親友也都跟風戒了煙,因為他們覺得,“要是這家伙都能行,那我也一定能。”后來,通過勸說和誘導,我逐漸讓那些還沒有戒煙的親友們意識到,擺脫煙癮是一件無比美好的事情。這本書最初出版時,我自己買下了許多本,送給那些仍然堅持吸煙的親友。我相信,雖然書寫得并不好,但是他們仍然會讀,因為寫書的是他們認識的人。幾個月之后,我發現他們并沒有讀完,不禁很驚訝也很痛苦。我甚至發現,有一位和我關系最好的朋友不但沒有讀,還把我送他的書轉手送給別人了。這讓我感覺很受傷,但我那時尚未意識到,他們仍然對戒煙心存恐懼。恐懼的力量比友誼更大。我甚至差點因戒煙鬧過離婚。我母親有一次問我妻子:“你為什么不拿離婚威脅他戒煙?”妻子的回答則是:“如果我那樣做,他真的會離婚的。”我不得不承認,她說的是實話:這就是恐懼的力量。現在我很清楚,許多吸煙者讀不完這本書,是因為他們害怕讀完之后就會遠離香煙。某些人故意每天只讀一行,以推遲那一刻的到來。我也清楚,許多吸煙者都是迫于親友的壓力才翻開這本書的。不妨換個角度思考:你究竟有什么可損失的?如果讀完這本書之后你選擇繼續吸煙,那你的情況同過去并不會有什么區別。你不僅沒什么可損失的,而且還有可能收獲許多東西!
  
  “我從來沒有幻想過,我居然會主動想要放棄吸煙——而且在讀完這本書之前,還必須故意壓抑這種想法!”
  
  ——瑞切爾?C  一個例外是,如果你已經一段時間沒有抽煙了,并且不知道自己究竟算是個吸煙者,戒煙成功者還是非吸煙者,那么在閱讀過程中請不要吸煙。事實上,如果你已經成功戒煙的話,這本書的任務就非常簡單了:把你從一個普通的非吸煙者變成一個快樂的非吸煙者。
  
  我的方法與普通的戒煙法原理正好相反。普通的方法是把戒煙的所有壞處列出來,然后告訴自己:“如果我能忍受足夠長的時間,煙癮就會最終消退。然后我就可以重新享受生活,不再做煙癮的奴隸。”


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【內容導航】
第1頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(1) 第2頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(2)
第3頁:第2章 輕鬆戒煙法(1) 第4頁:第2章 輕鬆戒煙法(2)
第5頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(1) 第6頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(2)
第7頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(3) 第8頁:第4章 險惡的陷阱(1)
第9頁:第4章 險惡的陷阱(2) 第10頁:第5章 我們為什麼要吸煙?
第11頁:第6章 尼古丁上癮(1) 第12頁:第6章 尼古丁上癮(2)
第13頁:第6章 尼古丁上癮(3) 第14頁:第6章 尼古丁上癮(4)
第15頁:第6章 尼古丁上癮(5) 第16頁:第6章 尼古丁上癮(6)
第17頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(1) 第18頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(2)
第19頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(3) 第20頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(4)
第21頁:第8章 什麼是戒斷反應? 第22頁:第9章 吸煙能釋放壓力?
第23頁:第10章 吸煙是因為無聊嗎? 第24頁:第11章 吸煙與注意力問題
第25頁:第12章 吸煙可以讓人放鬆? 第26頁:第13章 什麼是綜合性吸煙?
第27頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(1) 第28頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(2)
第29頁:第15章 自願的奴役(1) 第30頁:第15章 自願的奴役(2)
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