脫髮的原因是什麼？
過度焦慮、精神緊張、經常熬夜，使用劣質的洗髮水，刺激性的染髮劑，經常染髮燙髮，過度肥胖，服用藥物，遺傳因素，都會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮，最終頭髮從髮根脫落。
祖國傳統中醫學認為脫髮的病因主要在腎，若肝腎兩虛氣血不足，全身的血液循環就疲軟，無力將營養物質輸送到人體直立的最高處「頭頂」，頭上毛囊得不到滋養，漸漸萎縮，就會引起脫髮。所以，平時我們除了要遠離不良的生活習慣外，還要多吃能補腎補肝氣的食物，儘可能的多留住我們的黑髮。
我們來看看，哪些食物可以養發呢？
黑豆黑豆性平味甘，入腎經 ，其蛋白質含量高達45%以上，居豆類之首。黑豆還含有豐富的維生素E、B族維生素、泛酸、異黃酮以及微量元素等多種營養成分，具有清熱活血、補虛烏髮的功效。經常食用黑豆對產後脫髮、溢脂性脫髮等有較好的療效，是治療脫髮的好食品。另外，黑豆還能促進人體合成酪氨酸酶，這種成分可以促進黑色素的形成，從而起到烏髮的作用。
黑芝麻黑芝麻性平味甘，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B1以及多種礦物質等，具有益肝腎、補精血、潤腸燥等功效，對肝腎精血不足引起的白髮、脫髮、皮燥發枯、五臟虛損、腰膝酸軟等癥有很好的療效。臨床研究發現，酪氨酸酶數量降低使得頭髮毛囊中黑色素分泌減少從而出現白髮，而黑芝麻可以促進酪氨酸酶的合成，所以黑芝麻在烏髮方面有口皆碑。
雞蛋頭髮的主要成分是含硫胺基酸的蛋白質，一旦缺乏蛋白質和微量元素，頭髮就容易乾枯、分叉、髮絲脆弱等，從而導致頭髮脫落，並且頭髮生長也很緩慢。雞蛋、牛奶、魚等含有豐富的蛋白質，常吃這些食物給頭髮補足營養，這樣才能長得好，長得快。
生蠔生蠔富含鋅，鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，促進頭髮生長。鋅還能讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用，從而防止頭髮脫落。
海帶海帶中含有大量的碘、蛋白質維生素B、維生素C以及微量元素鈣、鉀、鎂、磷等，海帶中的碘能能促進甲狀腺素髮揮作用，而甲狀腺素可以控制皮膚和毛髮的代謝，甲狀腺素的高低在一定程度上引起脫髮。營養學家指出常吃海帶可以促進頭髮生長，使頭髮看起來烏黑順滑有光澤。
杏仁現代醫學發現，脫髮多是因為缺乏維生素E和胱氨酸，是導致頭髮脫落的原因之一。而杏仁含有豐富的胱氨酸、維生素E和鋅，是防止掉發的超級食物。
桑葚桑葚中還有豐富的活性蛋白、維生素、胺基酸、磷、鐵、花青素、白黎蘆醇等，在預防血管硬化，抗衰老，安神助眠方面都有幫助，吃桑葚不僅能補充營養，裡面的鐵還能幫助預防脫髮，養護秀髮健康。
枸杞《本草綱目》記載 「枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。」枸杞是我國傳統的名貴中藥材，具有補腎養肝、潤肺明目等功效。頭髮乾燥、無光澤、易脫落的人可以經常吃一點枸杞。
核桃核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。所以多吃核桃不但能令身體營養均衡，還能養發烏髮。
怎樣防止脫髮？
1、飲食忌油膩、辛辣刺激食物，同時要控制總膳食中脂肪的攝入量。
2、洗頭不能太勤，一般2~5天洗一次頭，太勤洗頭會損傷頭髮毛鱗片，讓頭髮毛糙。
3、減少電吹風的使用，高溫會破壞毛髮組織，損傷頭皮，引起頭髮乾枯粗糙。
4、不要頻繁染髮、燙髮。染髮劑中含有各種化學物質，包括漂白劑、對苯二胺等，會讓頭髮枯燥易斷，還會損傷頭皮和毛囊。
5、按摩頭皮。經常按摩頭皮可改善頭皮血液循環，促進新陳代謝，保護頭皮健康。
6、戒菸戒酒避免熬夜。
