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多吃以下食物能預防脫髮,讓你的髮際線不再後退

[日期:2019-04-10] 來源:本站原創  作者:eric
  

  脫髮的原因是什麼?

  過度焦慮、精神緊張、經常熬夜,使用劣質的洗髮水,刺激性的染髮劑,經常染髮燙髮,過度肥胖,服用藥物,遺傳因素,都會導致內分泌失調,造成體內環境惡化,身體營養不良,毛囊缺乏營養萎縮,最終頭髮從髮根脫落。

  祖國傳統中醫學認為脫髮的病因主要在腎,若肝腎兩虛氣血不足,全身的血液循環就疲軟,無力將營養物質輸送到人體直立的最高處「頭頂」,頭上毛囊得不到滋養,漸漸萎縮,就會引起脫髮。所以,平時我們除了要遠離不良的生活習慣外,還要多吃能補腎補肝氣的食物,儘可能的多留住我們的黑髮。

  我們來看看,哪些食物可以養發呢?

  黑豆黑豆性平味甘,入腎經 ,其蛋白質含量高達45%以上,居豆類之首。黑豆還含有豐富的維生素E、B族維生素、泛酸、異黃酮以及微量元素等多種營養成分,具有清熱活血、補虛烏髮的功效。經常食用黑豆對產後脫髮、溢脂性脫髮等有較好的療效,是治療脫髮的好食品。另外,黑豆還能促進人體合成酪氨酸酶,這種成分可以促進黑色素的形成,從而起到烏髮的作用。

  黑芝麻黑芝麻性平味甘,含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B1以及多種礦物質等,具有益肝腎、補精血、潤腸燥等功效,對肝腎精血不足引起的白髮、脫髮、皮燥發枯、五臟虛損、腰膝酸軟等癥有很好的療效。臨床研究發現,酪氨酸酶數量降低使得頭髮毛囊中黑色素分泌減少從而出現白髮,而黑芝麻可以促進酪氨酸酶的合成,所以黑芝麻在烏髮方面有口皆碑。

  雞蛋頭髮的主要成分是含硫胺基酸的蛋白質,一旦缺乏蛋白質和微量元素,頭髮就容易乾枯、分叉、髮絲脆弱等,從而導致頭髮脫落,並且頭髮生長也很緩慢。雞蛋、牛奶、魚等含有豐富的蛋白質,常吃這些食物給頭髮補足營養,這樣才能長得好,長得快。

  生蠔生蠔富含鋅,鋅可以幫助細胞再生,保持激素平衡,促進頭髮生長。鋅還能讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用,從而防止頭髮脫落。

  海帶海帶中含有大量的碘、蛋白質維生素B、維生素C以及微量元素鈣、鉀、鎂、磷等,海帶中的碘能能促進甲狀腺素髮揮作用,而甲狀腺素可以控制皮膚和毛髮的代謝,甲狀腺素的高低在一定程度上引起脫髮。營養學家指出常吃海帶可以促進頭髮生長,使頭髮看起來烏黑順滑有光澤。

  杏仁現代醫學發現,脫髮多是因為缺乏維生素E和胱氨酸,是導致頭髮脫落的原因之一。而杏仁含有豐富的胱氨酸、維生素E和鋅,是防止掉發的超級食物。

  桑葚桑葚中還有豐富的活性蛋白、維生素、胺基酸、磷、鐵、花青素、白黎蘆醇等,在預防血管硬化,抗衰老,安神助眠方面都有幫助,吃桑葚不僅能補充營養,裡面的鐵還能幫助預防脫髮,養護秀髮健康。

  枸杞《本草綱目》記載 「枸杞子甘平而潤,性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣,此乃平補之藥。」枸杞是我國傳統的名貴中藥材,具有補腎養肝、潤肺明目等功效。頭髮乾燥、無光澤、易脫落的人可以經常吃一點枸杞。

  核桃核桃營養價值豐富,有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。所以多吃核桃不但能令身體營養均衡,還能養發烏髮。

  怎樣防止脫髮?

  1、飲食忌油膩、辛辣刺激食物,同時要控制總膳食中脂肪的攝入量。

  2、洗頭不能太勤,一般2~5天洗一次頭,太勤洗頭會損傷頭髮毛鱗片,讓頭髮毛糙。

  3、減少電吹風的使用,高溫會破壞毛髮組織,損傷頭皮,引起頭髮乾枯粗糙。

  4、不要頻繁染髮、燙髮。染髮劑中含有各種化學物質,包括漂白劑、對苯二胺等,會讓頭髮枯燥易斷,還會損傷頭皮和毛囊。

  5、按摩頭皮。經常按摩頭皮可改善頭皮血液循環,促進新陳代謝,保護頭皮健康。

  6、戒菸戒酒避免熬夜。


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