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肉食攝入過多及水果蔬菜攝入不足會造成脫髮

[日期:2010-02-28] 來源:本站原創  作者:版主

肉食攝入過多是脫髮原因之一

  脫髮的煩惱難以一一道來,箇中滋味,唯脫者自知!
  
  中醫認為,五穀可以補腎,腎氣盛而頭髮多。
  
  脫髮原因之一:主食和水果蔬菜攝入不足
  
  歷代養生家一直提倡健康的飲食需要「五穀為充、五果為養」,也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而,最近的一份調查表明,現代城市人的主食消費量越來越少,已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
  
  中醫理論認為,腎為先天之本,其華在發。因此頭髮的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤,腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外,還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛,常出現脫髮的現象,這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說,如果年輕人脫髮不僅影響整體形象,還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號,而這些問題與主食攝入不足有密切關係。
  
  脫髮原因之二:肉食攝入過多
  
  很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜,忘記或故意不吃主食,這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要「幫兇」。
  
  防治脫髮應當如何調理飲食
  
  1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
  
  2.補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
  
  3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。>>>脫髮可能是吃得太鹹
  
  4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
  
  5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
  
  健康忠告
  
  每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外,適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對防治脫髮將會大有裨益。
  
  護理:吃出來的營養頭髮!
  
  很少有人知道,均衡的營養才是美發的根本之道。頭髮的外觀雖然是沒有生命的角質化蛋白質,但它之所以會不斷地生長,是因為頭髮上的毛乳頭吸收血液中的營養,供給髮根之故。人體飲食一旦出了問題(如偏食、營養不良、節食等),頭髮將難以呈現健康的色澤。想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭髮,日常均衡的飲食相當重要!
  
  秀髮的地基--蛋白質
  
  每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。
  
  秀髮的大敵--甜品
  
  血液是頭髮營養的主要來源,當血液中的酸鹼度維持平衡狀態時頭髮自然會健康潤澤。汽水、可樂、巧克力、餅乾之類的食品,是頭髮的一大敵人,這些食品吃得太多,容易使血液呈現酸性,影響髮質的健康,易生頭屑。平日應多攝取一些新鮮水果來平衡血液的酸鹼度,血液的狀況良好,健康的髮質也就指日可待了。
  
  秀髮的訣竅--膠質食物
  
  天生毛髮濃密的人,燙髮時膨鬆,整個腦袋活像個獅子頭;有些人則恰恰相反,頭髮十分稀少,看上去彷彿薄薄的一層紙。要想對此有所改觀,選擇用燙髮來增加頭髮的膨鬆感是明智之舉。這確是一個可行的補救辦法,但遠遠不及從食物中獲取營養所得的效果自然、健康。
  
  秀髮的驕傲--含鋅食品
  
  白髮或脫髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,那你不妨試試含鋅的食物。這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。醫學報告表明,動物在缺鋅的狀態下,容易大量脫毛並且導致新長的毛髮顏色變淡,這就是人類出現白髮的主要原因之一。不少臨床試驗也顯示,原本嚴重禿頭的人在食用一段時間的含鋅食物後,禿頭的症狀會明顯好轉。
  
  秀髮的水果--營養飲料
  
  這是一份綜合各種美發營養素的飲料,可供參考。半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1-2匙麥芽、一匙啤酒酵母、1/3個蛋黃、一匙膠粉(洋菜粉)、適量蜂蜜。做法非常簡單,將所有的配料放入搾汁機中,並加入少許冷開水,打勻即可。早晚各來一杯,營養、美發雙效合一。
  
  秀髮的寶貝--維生素B、C
  
  維生素B、C可以稱得上是秀髮的天使。美容界早已證實,維生素C可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養;而維生素B則具有促進頭髮生長、使頭髮呈現自然光澤的功效。平時多食用酵母乳、麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對於美發都有不可估量的功效。



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