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從頭到腳說健康2:健身氣功與養生之道 作者:曲黎敏

第一部份:有錢的人去按摩 沒錢的人練導引

[日期:2010-03-26] 來源:網路轉載  作者:曲黎敏

  地主婆的「美人拳」養生*
  
  這幾年,在國內的大城市,按摩店如雨後春筍般冒了出來,洗腳城更成星火燎原之勢。好不好?我覺得從醫理上講,挺好。同時也反映了我國經濟發展了,人民有錢了。當然,前提有兩個:一是合法的按摩,不是那些亂七八糟的東西;二是按摩師的技術要達標,他們要真懂按摩、會按摩。會與不會,差別大了。會的話可解除疲勞,手到病除;不會的話,不僅僅是浪費我們的金錢和時間,還會損害健康。
  
  現在的按摩其實又分兩種:一種是西方的按摩方法,比如足球隊、籃球隊、體操隊等都配有按摩師,這種按摩的主要目的是消除肌肉的酸痛與疲勞;還有一種是中醫按摩或推拿,它以疏通凝滯在經絡裡的「氣」為目標。
  
  有人會說,過去那些地主婆也不鍛煉身體啊,怎麼也活得挺好的?我們要想想,地主婆家裡有什麼——丫鬟。丫鬟天天給她捶腿、捏腳,那叫「美人拳」,這就是一種按摩,所以地主婆活得也挺健康的。
  
  現在有的老人生活得很簡樸,兒女即使特有錢,老人也總是很節省。其實想開了,辛苦一生把他們養育大了,現在也該享享福了,有錢就花,讓兒女給找個好的按摩師常做做按摩,身體健健康康的,讓兒女也少為自己操心。
  
  能真的天天請得起按摩師的畢竟是少數,咱大多數老百姓沒那個經濟實力。那怎麼辦?很簡單,老老實實地自我鍛煉,練健身氣功,一樣身體能鍛煉得棒棒的。所以,一句話:有錢的人去按摩,沒錢的人練導引。
  
  福報從自我鍛煉中來
  
  那麼按摩和自我鍛煉有什麼異同呢?首先,導引術在古代叫內景導引,外景導引就是按摩法。
  
  按摩是一種被動行為,而自我鍛煉是一種主動行為。
  
  應該說,自我鍛煉相對來說更好。因為它是一種自己喚醒自己身體感覺的行為。人的這條命到底要掌握在誰的手中?是自己,而非他人。這是中醫養生的一個核心思想。你鍛煉身體一分,它就會回報你一分。
  
  從養生的角度講,扎針、按摩,都趕不上練導引。將導引的動作做到位,就能解決很多根本性的問題。
  
  鍛煉分層次,先是練明勁,後是練暗勁,最後是化勁,關鍵要懂得醫理,知道如何開合陰經、陽經。
  
  我們一定要記住,鍛煉是可以隨時隨地進行的,但是這種隨時隨地的鍛煉首先要養成習慣。習慣決定健康。鍛煉貴在堅持,鍛煉的動作都不難,難的是天天練習,持之以恆。西方有種說法,任何行為只要連續堅持40天,就可以成為一種習慣。我們中國傳統文化認為的時間是七七四十九天。您就別偷懶,咬牙堅持49天看看,我相信您一定會從中得到很好的福報。
  
  按摩和練導引的第二個不同在於達到的功效不同。按摩不到的地方,做導引可以鍛煉到。
  
  經絡分裡支和浮支。體表循行的為浮支,按摩或扎針都可作用到;而對於身體內部的經脈,按摩甚至扎針都無法接觸到,那就叫裡支。
  
  對於裡支,我們如何作用於它呢?唯有自我鍛煉。通過身體的伸展、扭動,可以解決裡支的問題。比如雲門穴和中府穴,不能扎針,按摩又隔著肋骨碰不到,但靠練功就可以。八段錦中的「左右開弓似射鵰」這個動作,能很好地作用於這兩個穴位,而且做這個動作的時候需要憋氣,憋氣也等於按摩了這兩個穴位。
  
  雖然我前面說了按摩是種不錯的保健方法,但即使有錢,也不要太過分依賴按摩。按摩會調人的元氣,對於體質比較虛弱的老人來說,總調元氣不好,傷身。而練功卻是老少皆宜的養生方法。



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【內容導航】
第1頁:第一部份:有錢的人去按摩 沒錢的人練導引 第2頁:第一部份:打哈欠、伸懶腰皆是養生大法
第3頁:第一部份:導引術的源起是舞蹈 第4頁:第一部份:筋長一寸 壽延十年
第5頁:第一部份:常練導引術 健身又健腦 第6頁:第一部份:左手「修命」,右手「修性」,兩個拳頭都要硬
第7頁:第一部份:行走坐臥皆導引 生活處處可健身 第8頁:第一部份:人生在世 快樂第一
第9頁:第一部份:體育鍛煉世上最好的醫療保險 第10頁:第一部份:起勢如春耕 播下健康的種子
第11頁:第一部份:收勢如秋收 收穫健康的果實 第12頁:第二部份:調息——升降開合、按摩臟腑
第13頁:第二部份:告別流感從強壯肺氣開始 第14頁:第二部份:女人為什麼愛問「你會永遠愛我嗎?」
第15頁:第二部份:「懸葫濟世」與「抱一守一」 第16頁:第二部份:頭、面部鍛煉法
第17頁:第二部份:頸椎、耳部鍛煉法 第18頁:第二部份:肩背部鍛煉法
第19頁:第三部份:胸腹部鍛煉法 第20頁:第三部份:手部的鍛煉法
第21頁:第三部份:腰部鍛煉法 第22頁:第三部份:腿部鍛煉法
第23頁:第三部份:腳部鍛煉法 第24頁:第三部份:練功前後注意多
第25頁:第三部份:哪些情況下不宜練功? 第26頁:第三部份:哪些人不宜練功?
第27頁:第三部份:健身生活化 生活健康化
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