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吃好拉好最重要:成德柱的暢快診療法  作者:成德柱

第一部份:大便,健康的晴雨計

[日期:2010-04-15] 來源:網路轉載  作者:成德柱
  正確認識我們的大便
  
  金黃色的、乾乾淨淨、順暢排泄出的香蕉便正是「暢便」的特徵。不過,現代人的生活繁忙節奏快,特別是那些因為工作關係經常出入酒肉酒席、討厭運動的人,暢便幾乎是他們難以實現的夢想。有沒有暢便很重要,不要以為大便不值得一提,說到底,這是關係到生活質量的重要問題。從現在開始,我們不能再歧視大便了,讓我們把它當成可愛身體的一部分來對待吧。
  
  大便,健康的晴雨計
  
  我曾經見過漫畫家樸光洙的一個簽名。他的簽名非常獨特,通常名人的簽名無非是「祝幸福」、「我愛您」之類的,但他的簽名卻是「好好拉屎!」看了讓人感覺很痛快。在我看來,他可能是最懂得「暢便」重要性的人了。
  
  古人說長壽的3大條件是「快眠」、「快食」、「快便」。也就是說好好吃喝、好好睡覺、好好拉撒才是健康的根本。您看,古人很早就意識到和生存直接相關的除了良好的吃喝睡眠,還有順暢的拉撒,特別是這個大便,不能小覷,它是否順暢通暢,關係到健康。那麼大便到底是緣何成為長壽的根本的呢?
  
  這麼說吧,大便,是我們健康的晴雨計。看大便,就能知道我們的身體是否健康。民以食為天,我們每天吃入口中的食物,都要先經過食道、胃、小腸,在這一旅程中,該分解的分解,該吸收的吸收,最後那些沒什麼用的殘渣進入大腸,在這裡,大便閃亮登場了,這大便將和細菌、細胞,有時候還要攜帶病菌一起被排出體外。試想,這樣的大便如果囤積在體內,不能被排除體外,顯然對身體是有百害而無一益的。
  
  實際上,大便濃縮了我們身體的各種異常症狀。比如說,便秘時間久了,肩膀會僵硬疼痛,小腹會隆起,由於新陳代謝不佳,又會導致皮膚出現粉刺或皮膚屑,使皮膚失去光澤變得暗淡粗糙。如果動輒就肚子疼,腹瀉,時間久了,會造成身體脫水,體重下降,渾身無力等不良反應。所以說,看大便,能看出我們的身體是否健康。翻來覆去說了這麼多,就是為了說明大便的重要性,如果您能認識到大便的重要性,就不要再把大便當成骯髒的、散發著惡臭的東西而不屑一顧了,重視起來吧,切莫等閒視之。
  
  令人吃驚的大便機械化
  
  吃進去的食物是怎樣在我們的身體裡旅行的呢?它們是怎樣變大便的?
  
  經過細嚼慢咽,被我們吃進去的食物大約要經過2~5個小時通過胃。之後,像粥一樣的食物進入小腸,在小腸裡約要經過4~8個小時的旅行。這個過程中,大部分的營養和80%的水分被人體吸收。之後進入大腸的食物殘渣要在大腸裡經過10~20個小時的旅行,這段時間裡,剩餘的水分和礦物質等會被人體吸收。之後剩餘的實在沒用的殘渣將轉變為固態,這就是大便了。大便形成後通常先積存在乙狀結腸中,不久,當大便因為自身的重量而移動到直腸時,直腸內的感應器官會受到刺激,產生便意,最終大便經過肛門被排出體外。算起來,食物從入口到變成大便排出體外,要在我們身體裡經過長達24~48個小時的長征。
  
  在大腸停留的時間會決定大便的形態。如果大腸吸收水分的能力下降了,大便就會很稀,人就會腹瀉,如果大便在結腸那裡停留太久,水分被過度吸收,大便就會硬結。大便的成分70%為水分,其餘的30%是固態成分。例如食物中沒有被消化的膳食纖維,以及食物被分解過程中產生的乳酸、氧化氣、脂肪酸、甲基吲哚,此外還有腸管內壁掉下來的上皮細胞、大腸結膜分泌物、鐵、鈣、鎂等等。
  
  那麼每天製造的大便有多少呢?根據食物的攝入量、種類、消化吸收狀態,差異會很大,一般來說約在100~250g左右。如果吃的都是肉類,大便的量就會減少,排便的次數也會相應減少。這是為什麼呢?因為缺少能夠增加大便量的膳食纖維。反之,消化液分泌減少、胃腸吸收不好,或者大腸蠕動過於強烈的話,大便的量就會增加很多,排便次數也會增多。所以說,大便的製造、排泄過程其實是很機械的。


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【內容導航】
第1頁:內容簡介 第2頁:關於大便的趣事
第3頁:書評 第4頁:第一部份:暢快痛快診療法(1)
第5頁:第一部份:暢快痛快診療法(2) 第6頁:第一部份:大便,健康的晴雨計
第7頁:第一部份:最完美的金黃色香蕉便 第8頁:第一部份:[從古到今]廁所的故事
第9頁:第一部份:女人是便秘動物? 第10頁:第一部份:誘發便秘的7個壞習慣
第11頁:第一部份:民間偏方的7個虛實 第12頁:第一部份:無法忍受的痛苦,腹瀉
第13頁:第一部份:最常見的4個大腸疾患(1) 第14頁:第一部份:最常見的4個大腸疾患(2)
第15頁:第一部份:經常復發的潰瘍性大腸炎 第16頁:第一部份:令人擔心的5個肛門疾病
第17頁:第一部份:二十幾歲女性的大敵,肛裂 第18頁:第一部份:化膿性肛瘺
第19頁:第一部份:保持肛門清潔 第20頁:第一部份:認清便秘腹瀉的真面目
第21頁:第一部份:您的便秘屬於那種類型? 第22頁:第一部份:先揪出原因吧!(1)
第23頁:第一部份:先揪出原因吧!(2) 第24頁:第一部份:都是過敏惹的禍
第25頁:第一部份:是不是過敏性腸道症候群患者? 第26頁:第一部份:醫院的便秘診療法
第27頁:第一部份:便秘的中醫診斷和療法(1) 第28頁:第一部份:便秘的中醫診斷和療法(2)
第29頁:第二部份:從飯桌上尋找暢便的秘密 第30頁:第二部份:公共之敵,快餐
第31頁:第二部份:如何合理攝取膳食纖維 第32頁:第二部份:酸奶,吃法很重要
第33頁:第二部份:熬製潤腸通便中藥茶 第34頁:第二部份:預防便秘的生活準則
第35頁:第二部份:完美大便生活用品
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