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常吃這些蔬菜想脫髮都難

[日期:2010-07-10] 來源:本站原創  作者:站長

  

  1綠色蔬菜:菠菜、芹菜、韭菜、綠蘆薈、辣椒等。這些蔬菜能美化皮膚、有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色。同時,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維素,還能不斷增加頭髮的數量。
  
  2豆類:大豆、黑豆。豆類食品能起增加頭髮的光澤、彈力和滑潤等作用,可防止頭髮分叉或斷裂。大豆蛋白是中老年防止早禿的最佳食品。
  
  3海藻類:海帶、海菜、裙帶菜等。這類食品中含有豐富的鈣、鉀、碘等物質,不僅能促進腦神經的新陳代謝,還可預防白髮過早產生。
  
  4水果:它們富含維生素、礦物質,飽和脂肪酸含量低。如櫻桃富含微量元素鐵,能促進血紅蛋白的生成;蘋果富含果糖和葡萄糖,還有蘋果酸、鞣酸、維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等營養成分;大棗有豐富的糖分及維生素C等。
  
  5其他:除此之外,甘薯、山藥、香蕉、馬鈴薯中,均含有一定量的銅、鐵等元素,有利於預防白髮、脫髮或頭髮枯黃。



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