不管你給你的皮膚和頭髮多麼昂貴的保養品，真正起決定性因素的還是人的自身。你本身的健康情況決定了你是否能有真正健康的皮膚和頭髮，也可以這樣說：你的皮膚和頭髮是否健康決定於你往你身體裡面放了什麼而不是你往你身體外面加了什麼(化妝品，保養品等)。確保你做到了以下這幾點可以幫助你得到真正健康的皮膚和頭髮：
1。平衡的飲食習慣：皮膚和頭皮上的細胞和人其它部位的細胞一樣需要良好的營養。不管外面賣的護膚品和護發品如何向你保證，但是它們實際上只能提供極少的營養成分。相反你吃進去的蔬菜油，尤其是橄欖油，則是富含脂肪酸從而提供給你的皮膚和頭髮足夠的營養。要避免攝入油炸的食物，因為它們會影響你身體的油代謝。
2。攝入維生素C：吃富含維生素C的食物或者維生素C補充劑可以幫助你構建膠原質-你的皮膚的“基本框架”。膠原質能給你的皮膚提供足夠的彈性，如果你皮膚的膠原質開始老化並喪失它的完整性以後，你就會看到皮膚上的皺紋了。
3。喝水：水是天然的保濕劑，它為你的皮膚提供了飽滿度。如果你沒有喝夠足夠的水，那你的皮膚和頭皮就沒有“資源庫”了，也就是說缺水了。更形象地說，嘻嘻，想想葡萄和葡萄干吧！
4。避免過大的壓力：當然在這一點上說比作要容易得多，但是壓力會讓你的整個身體都處於緊繃狀態並反應到你的皮膚和頭皮上。而且，壓力會消耗你體內的維生素B和維生素C，而它們正是你的皮膚所需要的。
5。適量的運動：你皮膚和頭皮內的細胞是靠良好的血液循環來提供穩定的營養並且帶走沒用的垃圾。適量的運動恰恰能帶動你的血液和淋巴腺的活動。
6。足夠的睡眠：睡眠能整體提升你的健康狀況(說的好像角色扮演類游戲中的人物)，你的身體會利用你睡覺的時間來增進你的免疫系統，這個免疫系統包括你的皮膚的，頭皮的，和頭髮的免疫系統。
