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五穀雜糧養顏經:家傳365天實用美容秘方  作者:夏苓

第一部份:經期血流失,黑糯米紅棗粥幫你補回

[日期:2013-04-10] 來源:網路轉載  作者:夏苓

  經期血流失,黑糯米紅棗粥幫你補回

  女性經期會有大量的血流失,需要多吃一些補血的粥,下面我就為大家介紹幾款經期很補血的粥的做法:

  黑糯米紅棗紅豆粥

  材料:黑糯米100克,紅棗10顆,紅豆200克,大米100克,冰糖適量。

  做法:把紅豆放入水中泡大約3個小時,放入電飯煲中煮30分鐘,直至紅豆皮被煮開。然後將紅棗洗淨去核待用,將黑糯米和大米用水泡15分鐘,再將米和紅棗一起倒入電飯煲中,和紅豆同煮30分鐘。煮熟後,加入適量冰糖即可食用。

  功 效:黑糯米,也叫血糯米,還被稱為「黑珍珠」,它不但益腎,而且補血養氣功效顯著,富含鐵,長期食用可改善血枯病狀,是身體虛弱的孕產婦首選的滋補佳品。 紅棗性溫,可以補血、緩陰血,紅豆可使臉色紅潤。黑糯米紅棗紅豆粥不僅美味還營養豐富,是女性經期再適合不過的美容營養品。

  黑糯米紅棗桂圓粥

  材料:黑糯米100克,紅棗9顆,桂圓10顆。

  做法:將桂圓去皮洗淨待用,紅棗、黑糯米洗淨後一起放入鍋裡,加入適量的水,放入桂圓。用大火燒開後,小火煮30分鐘即可,可以依個人口味加入適量紅糖,堅持每天食用,效果會更佳。

  功效:黑糯米益氣,桂圓肉能養血安神、補心益脾,黑糯米紅棗桂圓粥具有溫腎健脾、補血調經的功效。

  黑糯米紅棗芸豆粥

  材料:黑糯米100克,紅棗8顆,芸豆20克,薏米50克,冰糖適量。

  做法:將各種原料淘洗乾淨後,把黑糯米、紅棗、芸豆、薏米用清水浸泡15分鐘,然後撈出一起放入鍋中,加入3倍量的水,用中大火燒開,放入冰糖,煮熟即可。

  功效:芸豆中蛋白質、鈣、鐵、B族維生素等含量都很高,冰糖有補中益氣的作用,把黑糯米與具有相同功效的紅棗、芸豆一同熬煮成黑糯米芸豆紅棗粥,可作為女人一年四季的補血養生粥。

  黑糯米紅棗粥

  材料:黑糯米100克,紅棗8顆,龍眼20克,蓮子20克。

  做法:將各種原料淘洗乾淨後,把黑糯米浸泡2∼3個小時放入鍋內,添加適量的水,再加入紅棗、龍眼、蓮子,用燉鍋熬煮,加入冰糖調味,煮熟即可。

  功效:蓮子可以補脾,養心益腎,黑糯米紅棗粥能理氣解郁,有補氣補血、滋潤肌膚的作用,對調節經期過長也有很好的效果。

  生理期小禁忌

  雖然有了那麼多的經期營養品,經期的姐妹們還要注意勞逸結合哦,經期太過於勞累會導致經期延長或是失血過多。而且經期的時候還要注意以下幾點:

  1、 生理期應避免吃生冷、寒涼以及鹹辣的食物,如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等。生理期喝冰水會讓污血無法順利排出,從而傷害身體,積累多了還容易造成子宮內膜 炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。睡前可以喝一些溫熱並且促進血液循環的紅糖水、姜茶等,不僅能促進血液循環、減輕經期不適,還能補血養氣、使膚色紅潤。

  2、生理期要少吃油炸食品,因為經期女性受體內分泌的黃體酮影響,皮脂的分泌會增多,毛細血管擴張,皮膚會變得敏感。食用油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現痤瘡、粉刺、黑眼圈、毛囊炎等皮膚問題。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,脂肪還容易在體內囤積,引起肥胖。

  3、生理期忌飲酒,因為經期女性體內的解酒酶受體內荷爾蒙分泌影響會減少,飲酒易醉,也會加重肝臟負擔,對肝臟造成比平日更嚴重的傷害。

  美容小課堂

  女性 生理期的時候新陳代謝的能力會減弱,許多體內垃圾無法及時排出,身體很容易疲憊,不僅容易造成肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤,還容易使肌膚乾燥,長出痘痘 和細紋。因此,在生理期要加強對肌膚的護理,除了在飲食上進行調理外,還要減少外界對肌膚的刺激,盡量少去粉塵污染嚴重的地方,保護肌膚免受傷害。

  女性在生理期還應該保證充足的睡眠,最好每天8小時。還要注意防寒保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態,這樣有利於促進身體正常的血液循環,對徹底消除肌膚倦容十分有用。



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